{"content":"好的，我帮你设计一个一周训练表模板，每天标记训练内容和孩子完成情况，便于跟踪和坚持。表格形式简单易用，每天可记录多次短训练。\n\n⸻\n\n白天鼻呼吸训练一周表（4–6岁儿童）\n\n星期\t训练时间段\t训练内容\t持续时间\t完成情况/备注\n周一\t上午\t沙漏计时鼻呼吸\t2–3 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n\t中午\t闻香味游戏\t3 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n\t下午\t小贴纸闭嘴玩拼图\t3 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n周二\t上午\t沙漏计时鼻呼吸\t3 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n\t中午\t吹泡泡训练\t3–5 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n\t下午\t小贴纸闭嘴玩拼图\t3 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n周三\t上午\t沙漏计时鼻呼吸\t3 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n\t中午\t闻香味游戏\t3 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n\t下午\t吹纸船训练\t3–5 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n周四\t上午\t沙漏计时鼻呼吸\t3 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n\t中午\t吹泡泡训练\t3–5 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n\t下午\t小贴纸闭嘴玩拼图\t3 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n周五\t上午\t沙漏计时鼻呼吸\t3–5 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n\t中午\t闻香味游戏\t3–5 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n\t下午\t吹纸船训练\t3–5 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n周六\t上午\t沙漏计时鼻呼吸\t3–5 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n\t中午\t吹泡泡训练\t3–5 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n\t下午\t小贴纸闭嘴玩拼图\t3–5 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n周日\t上午\t沙漏计时鼻呼吸\t3–5 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n\t中午\t闻香味游戏\t3–5 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n\t下午\t吹纸船训练\t3–5 分钟\t□ 完成 □ 未完成\n\n\n⸻\n\n使用说明\n\t1.\t训练时间灵活：可根据孩子作息调整上午、中午、下午训练时间。\n\t2.\t持续记录：完成训练打勾或备注孩子状态（顺畅、喘息、抗拒等）。\n\t3.\t每周评估：观察张口呼吸是否减少，喘息声是否减轻。\n\t4.\t调整训练内容：孩子兴趣不高可替换为同类型游戏，保持趣味性。\n\n⸻\n\nhttps://chatgpt.com/s/t_693efa563a00819193109bad5ff0e1c4\n\n好的，我帮你设计一个小贴纸使用和奖励记录表，方便每天记录孩子白天鼻呼吸训练情况，同时增加趣味性和参与感。\n\n⸻\n\n鼻呼吸训练贴纸奖励表（示例）\n\n星期\t时间段\t训练内容\t贴纸使用\t鼻呼吸完成情况\t奖励/备注\n周一\t上午\t沙漏计时鼻呼吸\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t奖励：小星星贴纸1个\n\t中午\t闻香味游戏\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t奖励：鼓励语/贴纸\n\t下午\t小贴纸闭嘴玩拼图\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t奖励：小贴纸1个\n周二\t上午\t沙漏计时鼻呼吸\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t奖励：小星星贴纸1个\n\t中午\t吹泡泡训练\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t奖励：鼓励语/贴纸\n\t下午\t小贴纸闭嘴玩拼图\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t奖励：小贴纸1个\n周三\t上午\t沙漏计时鼻呼吸\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t奖励：小星星贴纸1个\n\t中午\t闻香味游戏\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t奖励：鼓励语/贴纸\n\t下午\t吹纸船训练\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t奖励：小贴纸1个\n……\t……\t……\t……\t……\t……\n\n\n⸻\n\n使用说明\n\t1.\t贴纸使用：每次训练前贴上贴纸，提醒孩子“用鼻子呼吸”。\n\t2.\t完成情况记录：训练结束后，勾选是否成功用鼻呼吸。\n\t3.\t奖励机制：\n\t•\t每次训练完成，可给孩子小贴纸或鼓励语。\n\t•\t累积一定贴纸数量（如一周收集满5–10个），可换小礼物或小奖励。\n\t4.\t可调整训练内容：根据孩子兴趣，每天训练游戏可替换，但保持贴纸提醒。\n\n⸻\n好的，我帮你整合成一张全方位鼻呼吸管理表，把每天的训练、贴纸提醒、鼻腔冲洗和环境管理都放在一起，方便连续跟踪孩子情况。\n\n⸻\n\n儿童鼻呼吸管理一周表（整合版）\n\n星期\t时间段\t训练内容\t贴纸使用\t鼻呼吸完成情况\t鼻腔冲洗\t环境/空气情况\t奖励/备注\n周一\t上午\t沙漏计时鼻呼吸\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t□ 已冲洗 □ 未冲洗\t□ 空气湿润 □ 空气干燥\t小贴纸/鼓励语\n\t中午\t闻香味游戏\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t□ 已冲洗 □ 未冲洗\t□ 空气湿润 □ 空气干燥\t小贴纸/鼓励语\n\t下午\t小贴纸闭嘴玩拼图\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t□ 已冲洗 □ 未冲洗\t□ 空气湿润 □ 空气干燥\t小贴纸/鼓励语\n周二\t上午\t沙漏计时鼻呼吸\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t□ 已冲洗 □ 未冲洗\t□ 空气湿润 □ 空气干燥\t小贴纸/鼓励语\n\t中午\t吹泡泡训练\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t□ 已冲洗 □ 未冲洗\t□ 空气湿润 □ 空气干燥\t小贴纸/鼓励语\n\t下午\t小贴纸闭嘴玩拼图\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t□ 已冲洗 □ 未冲洗\t□ 空气湿润 □ 空气干燥\t小贴纸/鼓励语\n周三\t上午\t沙漏计时鼻呼吸\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t□ 已冲洗 □ 未冲洗\t□ 空气湿润 □ 空气干燥\t小贴纸/鼓励语\n\t中午\t闻香味游戏\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t□ 已冲洗 □ 未冲洗\t□ 空气湿润 □ 空气干燥\t小贴纸/鼓励语\n\t下午\t吹纸船训练\t□ 已贴 □ 未贴\t□ 完成 □ 未完成\t□ 已冲洗 □ 未冲洗\t□ 空气湿润 □ 空气干燥\t小贴纸/鼓励语\n……\t……\t……\t……\t……\t……\t……\t……\n\n\n⸻\n\n使用说明\n\t1.\t训练内容：每天三次短训练，保持趣味性，可根据孩子兴趣替换。\n\t2.\t贴纸使用：贴在嘴角或下巴，轻柔提醒孩子闭嘴用鼻呼吸。\n\t3.\t鼻腔冲洗：每日 1–2 次，用0.9%生理盐水冲洗鼻腔，保持鼻道通畅。\n\t4.\t环境/空气情况：记录室内空气湿度和清洁状况，提醒保持湿润、少灰尘。\n\t5.\t奖励/备注：记录每次训练完成情况，及时鼓励和小奖励，增加积极性。\n\t6.\t每周回顾：观察孩子白天口呼吸是否减少，喘息声是否减轻，必要时调整训练和环境管理。\n\n⸻\n\n如果你愿意，我可以帮你再做一个可打印版本的表格，每格足够打勾和备注，非常直观，方便贴在孩子活动区域或桌子旁。\n\n你希望我帮你做吗？","created_at":"2025-12-14T17:56:12.059Z","updated_at":"2025-12-14T18:17:58.849Z","encrypted":false}